葉山ニッパーズ

ブログ移転のお知らせ

葉山ニッパーズブログは下記のブログに移りました。

http://oceanfamilykids.blogspot.com/

葉山マリンキッズ、さざなみ教室、葉山海洋スポーツ塾、ボランティアリーダー研修会もご覧いただけます。

今年の最初の活動です。

新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
2010年も、走って、泳いで、漕ぎましょう！
まずはお正月にひとまわり(?)大きくなった体を目覚ましましょう！

「新春！ウォーキング！ジョギング！ランニング！」


2010年1月6日、南郷上ノ山公園に集合です。
元気に集まったメンバーと双子山の上ノ山展望台目指して出発！
今日はお母さんや妹、弟も一緒に元気にスタートです。
岩田コーチを先頭に思い思いのスピードで頂上を目指しましょう！

上りの坂道や階段はきつかったけど、全員頂上に到着しました！
空気が澄んで、透き通るように晴れていたので遠くの横浜や千葉まで見えました。

もちろんお母さんも無事到着です。
岩田コーチと一緒に、はいポーズ！

帰りは楽チンです。
少し足を延ばして林道も駆け巡ってきました。
元気いっぱいのメンバーの口からは「走り足りないよ～」という嬉しいクレームが！
今度はもっと走るようにしましょう！


来週からは定期プログラムスタートです。
みんな元気に集まろう！

2009年の締めくくり

メリークリスマス！
今年も一年ありがとうございました。
年賀状は書き終わりましたか？

12月18日に2009年の交流会が開催されました。
交流会の前に葉山海洋スポーツ塾の彦井コーチが参戦したアイアンマンレースの報告会が開催されました。

トライアスロンという競技の中で「あきらめないこと」の大切さを過酷なレースを通してお話ししていただきました。

ニッパーズのメンバーもまた新たに目指す目標ができたのではないでしょうか。

交流会は一年を振り返ってコーチ陣からメッセージをもらいました。

交流会は和気あいあいと和やかに行われました。
また、コーチ陣からのクリスマスプレゼントはじゃんけんプレゼント大会でゲットしました！


これから冬休みになりますが、また来年会えることを楽しみにしています。
来年も元気に走って、泳いで、漕ぎましょう！

今年最後の活動です。

2009年も残り半月となりました。
今年もいっぱい走りました。今週はいっぱい飛びましょう！
大縄跳びの記録はいかに？7分間、10分間完走の記録はいかに？

月曜日は床掃除リレーをしました。
きれいになった体育館で今年最後の7分間完走！
いつもと違う逆回転で最高記録は19周走りました！
そして大縄跳びに挑戦。
なかなかタイミングがつかめません・・・


火曜日も床掃除リレーをしました。
そして、きれいになった体育館で今年最後の7分間完走！
逆回転で最高記録は20周走りました！
どんな気持ちで走ったか、みんなの前で発表しました。
大縄跳びでもいいチームワークで飛びました。


水曜日は「輪っか鬼」をしました。
バスケットボールコートのセンターサークルを使って追いかけっこをします。
そして、今年最後の10分間完走！
逆回転で最高記録は29周でした！
みんなの前で発表したあと、大縄跳びをしました。
息を合わせて元気よく飛びました。


18日の交流会で今年の活動は締めくくりとなります。
2010年は1月6日10時から南郷上ノ山公園でランニング会です。

12月になりました！

今年の活動も残すところあと3回です。
寒さに負けず、とにかく元気よく走りましょう！
今月は室内トレーニングです。

寒くなると体も硬くなります。
体を温かくするためにも準備運動、準備体操は大切です。
よぉ～く体をやわらかくしてたくさん動けるようにすることが大切です。


普段やらないことをするのもニッパーズのトレーニングです。
すり足、四つ這い、クモ歩きなど、体はいろんな風に動かすことができるんです。


雑巾がけ！
掃除ではなく、これもトレーニングの一つです。
腕の力、体幹のバランス、足の引き上げなど、まっすぐ進むのも意外と大変です。
年末の大掃除に役立ててください！


体調管理は万全ですか？
今年も走り納めましょう！

もう少しだけ外を走ろう！

晴れた日は山を走りました。
お父さんやお母さんや妹と一緒に走りました。
雨の日は体育館で走りました。
所狭しと走り回りました。

月曜日は勤労感謝の日ということでお父さんもお母さんも一緒に走りました。
結果だけ申し上げると、みんなそれぞれいい汗をかきました。
もちろん、お父さんとお母さんはいい経験だったことでしょう。
「いつも良くがんばってるね。」
が骨身に感じたことでしょう。


前回7分間完走で新記録が出た火曜日はみんな気合十分！
次なる目標にチャレンジです。
スタート前にはコーチからいつものアドバイス。
力を出し切って走りました。


水曜日は走り続けました。
いつものコースより少し短めでしたが、止まらず休まず歩かず走り続けました。
ペースを保ちながら走り続けていると体の動かし方がとても滑らかになります。
走り方ひとつにも気をつけて行なってみましょう！


来週からは12月！
寒さを吹き飛ばして走りましょう！

暗くなるのが早くなりました。

今年の野外活動も今週が最後です。
トレイルランも走り納め！
暗くなった山道を一歩一歩確かめながら走りましょう！

月曜日はリクエストに応えて「アリ地獄＆底なし沼」コース！
登っても登っても滑り落ちる「アリ地獄」、そして河童(？)が棲むといわれる「底なし沼」にチャレンジ！
みんな無事クリアです！
帰り道では葉山のきれいな夜景も見ることができました。


火曜日は雨･･･
体育館で思いっきり走りました。
そして、ここでも快挙が！
7分間完走、前人未到の22周が達成されました。
しかも2人も！
着実に一歩一歩前進です。


水曜日は念願の「前田川」コース！
前日の雨で水量が増していたため水没してしまった岩も･･･
目を凝らして気をつけて走ります。
ただ・・・みんなシューズは濡れてしまいました･･･
後始末も自分達でしましょう！


来週からは体育館の予定です。
寒くなりますが、走り回って元気に過ごしましょう！

来年1月24日(日)は葉山駅伝2010です。
小学生4年生以上でチームを組んで出場します。
詳細は後日お知らせします！

川を走る！

トレイルランニングのプログラムで人気があるのが「前田川コース」です。
三浦半島最高峰の大楠山のふもとを流れる川ですが、
遊歩道も整備されとても走りやすいコースです。

前田橋のバス停の近くにある「ハッピー」に車を停めて出発です。
初めてのメンバーはドキドキ、何度も来た事のあるメンバーはワクワクです。
遊歩道は河原と木道と飛び石でできていてリズムとバランスが必要です。

帰りは緩やかな下り坂です。
この傾斜を利用して｢追い抜き走｣をします。
一列に並んでゆっくり走ります。
一番後ろのランナーが列の一番先頭を走っている人の前までダッシュします。
次はまた一番後ろのランナーが列の一番先頭を走っている人の前までダッシュします。
その繰り返しです。

葉山公園に帰ってきたら広い駐車場でリレーです。
まっすぐ走ったり、スラロームをしたり、いろんな走り方をします。


水曜日は雨になりました。
雨でも体育館で走ります。
恒例の１０分間完走では前人未到の３０周が達成されました。
しかし、肋木ぶら下がりでは･･･腕マッチョを目指しましょう！！！
とにかく、いろんなところで走るニッパーズです。

運動の秋！食欲の秋！

今週も色んな天気でした。
天気に関わらず、元気に体を動かして、たくさんご飯を食べましょう！

月曜日は2週続けて体育館・・・
腕マッチョになるため色んなプログラムを行いました。
そして、目指すは逆立ち！
両腕で自分の体を支えます。
できるかな？

できた！


火曜日は峯山へトレイルランに出かけました。
行き先はみんなから好評の「アリ地獄」コース！
腕を伸ばして、足踏ん張り急な斜面を上ります。
大根おろしの坂の手前ではすでに暗くなりだしました。
ファイト！一発！



水曜日はビーチランとビーチスプリントの計測です。
ビーチスプリントは風が強かったので追い風参考記録かな？
ビーチランは風を真正面から受けて帰ってきました。


海辺に出かける機会が少なくなるのでチャンスを生かしてがんばりましょう！

インフルエンザに要注意！

うがいと手洗い忘れずに！
台風あり、インフルエンザあり、遠足中止で、運動会延期の慌しい一週間でした。
みんなは元気でも学級閉鎖や学年閉鎖で参加できなかったメンバーもいます。
おうちでもできる運動で元気に過ごしましょう！

月曜日はちょうど台風が通り過ぎる時間で雨風共に強かったので体育館です。
マット運動ではいつもの前転のあと「ブリッジ」をしました。
肩の関節、腕の力、体のバランスなど様々な要素が必要です。
おうちでできる時間があればやってみましょう！
※必ずお父さんやお母さんが見ているところでしましょうね！


火曜日はビーチスプリントと、ビーチランの計測を行いました。
春に行ったタイムを上回ることができたかな？
みんな全力でがんばりました。


水曜日は学級閉鎖などでお休みが多かったので計測は行わず三ヶ岡トレイルランを行いました。
ニッパーズでは初めてのコースとなる三ヶ岡ですが、一色海岸を走り真名瀬の階段を登りきるとあとは景色を楽しむ余裕も！
さすがに水曜日は体力十分です。
再び一色海岸に戻ってくるととっぷり日も暮れていました。


１１月もいろんな所を走ります。
お楽しみに！
うがいと手洗い忘れずに！